jak wage

Luz, napisz jak czesto mozesz wchodzic na treningi, jak pracujesz, ile wyciskasz w podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie plasko, napisz maxy i ile razy zrobisz ciezarem 80%), napisz cos o diecie swojej. Twoim glownym celem jest redukcja tluszczu/rzezba tak? Aha, no i podaj wage wymiary i szacunkowy % body fat. I czy mozesz [...]

Obli sie milo robi czytajac Twoje wpisy Az sprawdzilam 'karte zdrowia ucznia'. ostatni raz 70kg wazylam jak mialam lat 13 i 5cm wzrostu mniej miloby bylo osiagnac ta wage przez trzydziestka.. dzien nietreningowy dieta 1650 (powinno byc 1800 dzien 3-ci, nie mialam kiedy ww upchac..) 1: jajka + owies 460kcal 2: kasza jecz + wol + ogorek + orzechy [...]

mini - 4,2 km jak na moja wage - w .uj

[...] pytanie co widzisz - jesli za malo miesni - rob mase - jesli zbyt duzy brzuch redukuj :D o zdrowiu - mialem na mysli ze Olimp ma sporo suplementow prozdrowotnych w tym te ktore nalezy/mozna przyjmowac cale zycie jak np Gold Omega 3 oraz to ze w mlodosci na zdrowie zbytnio sie nie zwaza - (wiekszosc mlodziezy :D) mam nadzieje ze teraz jasniej :D

schudla glownie z miesni, zobaczysz jak bedzie wygladac za jakis czas gdy jej waga znow skoczy w gore, i w ogole ciekawe jak teraz wyglada z flaczalym cialem , nie jestesmy w stanie spalic wiecej tluszczu niz jakas okreslona ilosc, dlatego mowi sie o ok 1kg tluszczu na tydzien jako realnej predkosci. u osob bardziej otylych przez jakis czas mozna [...]

odstaw Meride, ona hamuje apetyt i tyle, przez to jesz malo i spowalniasz metabolizm, wyjdziesz na tym jak Zablocki na mydle, jeszcze w dodatku niszcac sobie zdrowie. Jak jestes zdesperowana to masz wystarczajaco motywacji by chudnac ladnie i zdrowo. Musisz zastanowic sie ile czasu jestes w stanie wygospodarowac na cwiczenia, czy jestes w stanie [...]

[...] ze w to lato niestety pomiez sie dobrze i sprawdz wage.. ułuz sobie diete, i wrzuc do porpawki.. jedni maja bardziej urozmaicona diete inni mniej.. to zalezy od gustu masz jakis trening ułożony ? jak tak to wrzuc razem z poprawiona dieta napisz lie i gdzie sa aeroby jak dlugo itd.. i zacznie sie jedzenie i cwiczzenie intensywne pewnie waga [...]

tylko zwrócmy uwage na to ze pudzian od 11 roku zycia do dnia dzisiejszego trenuje karate, a pozniej trenowal boks, a jak wiem to jak na kolesia ważącego 140 kilo to jest bardzo zwinny a wiem ze przed walka mial zamiar zrzucic wage do 125 kilo no ale jak narazie ma inne plany niz walka na ringu

Split na mase? Ćwiczyłem wczesniej FBW ... Więc myślę że przyszedł czas na split ... Probowalem ulozyc spilta pod katem masy bo mam mala wage jak na wzrost Wymyslilem split cieżki-lekki i mam coś takiego prosze o pisanie uwag na ten temat Poniedziałek - > (klata, nogi, barki) ciężki Wtorek - > (plecy, biceps, triceps) lekki Czwartek [...]

[...] robic "bez konca", co terning masz dodawac obciazenia i probowac znow zrobic 5 powtorzen,, wyjdzie na nastepnym to samo, nie wyjdzie na nastepnych probujesz znow, jak nie wyjdzie 3x cofasz sie o 10% i zaczynasz isc w gore od nowa. Co dla ciebie znaczy przysiad 5x37kg. To jest malo, swoja wage ciala powinnas przysiadac bez problemu

[...] produktow w tym i warzywa i owoce jesli bedziesz mial z tym problem dodasz albo gainera/bulka albo odzywke wysokobialkowa (w zaleznosci od brakow) dodaj za pewien czas kreatyne plus oczywiscie to co dla zdrowia choc w Twoim wieku na to sie zbytnio nie patrzy :D gratulacje wynikow ale jak pisalem w tym przypadku lepiej do przodu powoli :D

hehe wszystko wiem... jak co napisz po cyklu to co mnie najbardziej interesuje... czyli w jak stabilnosc przyrostow i ile z tego co zrobilem dales rade utrzymac, na jakiej diecie o ile wogole byla, i ogolnie czy waga szybko spada i jak sila, o ile i w jkaim tempie spada...? aaa i wypelnij profil albo napisz swoje wymiary, wage bo ja jestem chudy i [...]

Jestem grubaskiem który zwala wagę. Spaliłem już 25cm w pasie i 27kg wagi. Dalej już ten pas nie idzie a fałdka tłuszczowa jest na 2cm jak złapię po napięciu mięśni brzucha. Ten cykl włąśnie liczyłem też żeby jeszcze jakoś dobić te tłuszcze. Winko mi pomogło już swa razy ale stać mnie na coś jeszcze. To co ten prop czy coś innego? Jakie dawki, [...]

bardzo dużo w pasie jak na taki wzrost i taka wagę, propa możesz dać ale nie przesadzaj z dawkami, wpierw zredukuj fat a później myśl o przyrostach

[...] dorzucę więcej orzechów i pestek, co by dało więcej tłuszczy, więcej płatków, ale obawiam się, że nie dam rady tego zjeść, sprawdzi się jutro ;] resztę posiłków mam zostawić jak są? na razie robię ogólnorozwojówkę, ale jak ją tylko skończę, po maturach mam nadzieję czyli ostatnią mam 20 maja, wtedy zacznę normalny cykl treningowy do którego [...]

[...] nagle nie wytrzymuje i ide do DaGrasso i zjadam 8 kawałków pizzy. Sibutramina to nie tylko ograniczenie łaknienia ale takze podwyższona temperatura ciala a to przy redukcji jak zbawienie. Po za tym gdyby to był nieefektywny srodek to taki koncern jak ALRI nie dodawałby go do Venoma a Venom z sibutraminą niebyłby tak jak jest teraz - na wagę [...]

75kg ważysz przy 175cm wzrostu i masz aż tak dużo tłuszczu?? Najlepiej by było jak byś fotke jakąs wrzucił. "Z tego co sie doczytalem to wiekszosc osob robi rzeźbe jak ma wage ciała wieksza niz dwie koncowe cyfry wzrostu" - to żle wyczytałeś

[...] czy przejsc na trening by robić rzeźbe. Co radzicie? Chodze 2-3x w tygodniu na silownie i 2-3x w tygodniu biegam. Z tego co sie doczytalem to wiekszosc osob robi rzeźbe jak ma wage ciała wieksza niz dwie koncowe cyfry wzrostu (np 160cm a waga 65kg). Glownie zalezy mi na tym zeby tluszcz nie obwisał i chce sie go pozbyc i jak schudne to [...]

No tak ale po przeczytaniu tego faktu o porcji rano , właśnie nie byłem pewien a myślałem że po to jest forum żeby pytać ja wiem że wasz czas jest na wagę złota:) ale jak juz tu jesteście to możecie odpisać a nie rozmyślać czemu taki patyk jak ja chce wiedzieć takie rzeczy i czemu ma akurat taka ksywke a nie inna , źle myślałem ?

a ja mam 38,8 stopni goraczki i wygrzebalem sie na kompa na chwile od rana zjadlem tylko pol paczki ryzu, mam grype jelitowa, jak wyzdrowieje, to az starach na wage wejsc. przynajmniej woda zejdzie